Jag och Ida kom igår på att vi ska skapa en liten summer challenge. 45 pass på 65 dagar. Vi vill båda komma igång ordentligt med motion i olika former och kände att tills vi ses på inflyytningsfesten är det rimligt att ha tränat 65 pass.

Tips på olika former av pass:

Löpning/PW

långt och i ett stadigt tempo

kort och så snabbt man kan

intervaller

power walk (med flås!)

Cykling

trampa på i tempo så man inte kan prata utan ansträgning

intervaller

Simning

ordentligt tempo

Stryrka

ben/mage/rygg armar minst 20 min

Gym

Valfritt pass 

styrka minsta 20 min

Vi ska rapportera till varandra minst 1 gång i veckan om pass vi gjort och ha ett kryss-system, bocka av för att få en överblick över hur långt man kommit i utmaningen. Ska bli skoj att göra detta med Ida! Välbehövligt! Dagens pass blir PW med efterföljande styrka = 2 pass i ett. Igår var vi ute och sprang 4 km då pass 1 är redan avklarat!

Minimum för att få räknas är PW 20 min med flås...

Någon som vill haka på utmaningen här på bloggen?