Jag och Ida kom igår på att vi ska skapa en liten summer challenge. 45 pass på 65 dagar. Vi vill båda komma igång ordentligt med motion i olika former och kände att tills vi ses på inflyytningsfesten är det rimligt att ha tränat 65 pass.

Tips på olika former av pass:

Löpning/PW

långt och i ett stadigt tempo

kort och så snabbt man kan

intervaller

power walk (med flås!)

Cykling

trampa på i tempo så man inte kan prata utan ansträgning

intervaller

Simning

ordentligt tempo

Stryrka

ben/mage/rygg armar minst 20 min

Gym

Valfritt pass 

styrka minsta 20 min

Vi ska rapportera till varandra minst 1 gång i veckan om pass vi gjort och ha ett kryss-system, bocka av för att få en överblick över hur långt man kommit i utmaningen. Ska bli skoj att göra detta med Ida! Välbehövligt! Dagens pass blir PW med efterföljande styrka = 2 pass i ett. Igår var vi ute och sprang 4 km då pass 1 är redan avklarat!

Minimum för att få räknas är PW 20 min med flås...

Någon som vill haka på utmaningen här på bloggen?

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

så otroligt häftigt! Idag kom de första buffarna inifrån! 5 st så här långt. Så underbart! Jag svävar på moln! Detta trots mensvärk hela dagen och oro för hur jag ska orka med bröllopsfest ikväll... men nu är all glädje och uppspelthet tillbaks! PL...

.... men ville bara säga att jag var på UL idag och såg ett pickande hjärta på Plutt! Vi ska verkligen bli föräldrar i mars! En sådan vidunerlig lycka! ...

bestämt mig för att redan nu pausa bloggen på obestämd tid. Den heter ju mon reve som betyder min dröm... och min dröm blev ju sann nu i oh med denna graviditeten... så nu vill jag fokusera på den, skriva i vanlig dagbok och i en gravidbok!   Får...

Jag är så fruktansvärt lycklig över dagens plus! Försök 12 tog det sig ÄNTLIGEN! Vad gjordes annorlunda och vad var mina tidiga tecken? Mensen startade 3/6 och varade som vanligt ca 4 dagar. Den 9/6 gjordes en äggledarpassageundersökning på mig (även...

Shit... nu slår hjärtat! Hög temp och ingen mens, BIM+1. Detta har bara hänt en gång förut... och det var ungefär ett år sedan. Vågar sätta det i skrift nu, tänk om jag är gravid? Har jag inte fått mens ikväll så kan jag tro på det. Är det så att min...